田原香│林志玲喝了十年的滴雞精,全家人健康首選
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產後補品吃什麼?了解坐月子飲食及5大送禮推薦

產後補品推薦

你身邊有媽咪們剛生完寶寶嗎?在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪,都會面臨「坐月子」的問題,長輩們常說如果不坐月子,身體就會變得虛弱,甚至還會引發永久性的疾病,但坐月子真的那麼重要嗎?又有哪些需要注意的事項呢?接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物,讓媽咪們開心坐月子。

為什麼要坐月子?談談產後調養的重要性

無論是自然產或是剖腹產,剛生產完的媽咪們都會經歷產後傷口照顧、體力恢復的過程,而「坐月子」即為產後調養身體的關鍵期,若沒調養好,輕則延緩傷口恢復,重則不利於子宮復原,進而造成子宮脫垂、尿失禁以及宮頸機能不全等疾病,因此我們不能忽視坐月子的重要性,而在坐月子期間,最重要的就是飲食,以下整理出坐月子期間的飲食重點,讓媽咪們吃對食物,順利恢復體力。

產後飲食重點:均衡飲食,多吃發奶、補鐵食物

許多人會覺得產後身體虛弱,需要大補特補,因此產後初期就開始吃麻油雞、燒酒雞等含有大量油脂、酒精以及薑片的補品,然而這些燥熱、油膩的食物,吃太多反而容易上火及塞奶,我們建議媽咪們坐月子時,應以均衡飲食多補充富含鐵質低脂高蛋白的食物為優先,並且多吃發奶食物,不僅有助於恢復體力,還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養,以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物,以及2種產後應避免的食物,幫助媽咪們規劃產後飲食。


適合產後吃的食物

食物分類

作用

常見食物

發奶食物

促進乳汁分泌、增加乳汁營養

魚湯、滴雞精、豆漿、花生豬腳湯、銀耳湯、山藥、紅棗、桂圓、芝麻、黃耆

富含鐵質的食物

補充生產時造成的大量失血,有助於恢復體力

豬血、豬肝、深色蔬菜、葡萄、肉類(雞、豬、牛)、牡蠣、蛤蜊、蝦子

低脂高蛋白

幫助產後傷口癒合

雞胸肉、鱸魚、雞蛋、豆類製品(豆漿、豆腐)、海鮮、滴雞精

產後應避免的食物

退奶、寒涼食物

使乳汁分泌減少,不利於哺乳

韭菜、麥芽、人參、筍類、咖啡、白蘿蔔、青草茶、瓜類(西瓜、黃瓜等)


看完以上表格,相信大家對於產後飲食都有更深入的了解,但產後調養並不限於飲食層面,心理健康也是不可忽視的一部分,許多媽咪產後心情低落,導致乳汁分泌變少,嚴重者還會罹患產後憂鬱症,因此平時應多注意媽咪們產後的心情,適時關心與分擔媽咪們的辛勞,讓媽咪們保持好心情。


媽咪們平常在料理月子餐時,可盡量挑選白肉,如雞肉、魚肉等較易消化的肉品;在飲食方面則可以適量飲用滴雞精取代太過滋補的湯湯水水(例如花生豬腳湯),滴雞精低卡低熱量,能減少產後攝入的油脂,是產後常見的補品,媽咪在坐月子期間挑對的食物,就不怕身材走鐘。

產後媽媽補品全揭露,認識3種常見坐月子補品

讀完上一段我們提供的產後飲食建議,你是否也好奇坐月子常吃的食補有哪些呢?接下來與你分享3個不能錯過的產後補品,一起補足媽咪們生產時流失的養分。

產後補品1:滴雞精,迅速給你滿滿活力

媽咪們在生產時會消耗大量體力,因此在產後容易倦怠,滴雞精富含小分子優質蛋白質,以及18種人體所需胺基酸,除了有助於產後增強體力、提振精神,還有其他益於產後恢復的作用,例如麩醯胺酸可以加速產後傷口癒合、色胺酸能穩定情緒,都有助於媽咪產後調養。此外,不論自然產或剖腹產,只要排氣後就能飲用滴雞精,是所有媽咪的必備補品之一。

產後補品2:紅豆紫米粥,消水腫補血一把罩

部分媽咪們在產後容易有水腫問題,適合吃一些性溫且有助於消水腫的食物,而紅豆同時具備袪濕與補血的功效,除了幫助媽咪們去除身體多餘濕氣,還能補足生產過程中流失的鐵質,搭配紫米滋陰補腎、活血化瘀的功效,可加速排出惡露,促進血液循環,是產後媽咪們的美顏聖品。

產後補品3:杜仲炒腰花,補腎又健骨

杜仲具有收縮子宮與利尿的功效,不僅能幫助子宮恢復到孕前狀態,還能促進惡露排出,進而減低陰道感染的風險,搭配腰花一起炒來吃還能補腎、強健筋骨,改善產後腰膝痠痛的情形。


產後送禮有學問,媽媽們最喜愛的5項禮物總整理

認識完常見的坐月子補品,我們可以了解到當媽媽的不易,一邊要產後調養,一邊又要照顧寶寶,身旁的我們該如何照顧媽咪呢?送上媽咪們喜愛的禮物是個好方法,以下整理出媽咪們在產後最希望收到的禮物,作為選購禮物的參考。

1.紅包

養小孩就是花錢的開始,這時候最實際的禮物就是紅包了,雖然說有些直白,不過許多媽咪們最喜歡的禮物就是這麼樸實無華,因此在拜訪產後媽咪的時候,不妨給予你最直接的支持,相信媽咪們都會很開心。

2.沐浴保養用品

照顧寶寶一整天,洗澡是媽咪們少數能放鬆的時刻,使用香氣療癒的沐浴產品,不僅能慰勞媽咪一天的辛勞,還能消除疲憊,帶給媽咪們整晚好眠。

3.育兒用品

育兒用品包羅萬象,無論是奶粉、奶嘴以及尿布等日常育兒用品,或是嬰兒車、學步車等大型育兒設備都是熱門的送禮選項之一,但因為每個寶寶的喜好不同,建議大家在送禮前先了解寶寶的喜好,這樣禮物也會送進心坎裡。

4.紓壓SPA禮券

產後為了照顧寶寶日夜顛倒,並且時時擔心寶寶的狀況,導致媽咪們無法好好放鬆,這時如果你送上紓壓SPA禮券,並且答應照顧小孩,讓她們放心享受按摩,媽咪們都會有被寵愛的感覺,一定會十分感動。

5.產後補品禮盒

產後媽咪們須注重身體調養,否則容易落下病根,選擇一份滴雞精禮盒,為產後媽咪們補身體,有助於媽咪們恢復體力,揮別產後憔悴,擁有紅潤好氣色。

產婦補品推薦:田原香滴雞精,媽媽產後的元氣補給站

坐月子補品首選:田原香滴雞精

很多產後媽咪坐月子時會煮雞湯進補,但雞湯常伴隨過多油脂,坐完月子後也胖了一圈,而且對於忙著照顧寶寶的媽咪們來說,煮雞湯相當耗時,如果想藉由雞湯補充產後營養,建議選擇田原香滴雞精,迅速補充媽咪所需的養分。田原香滴雞精是由田原香自家飼養的放山黑羽雞製成,黑羽雞的飼料皆經過安全檢驗,確保做出來的滴雞精毫無雞腥味,且製作方式也不馬虎,先是以炭火悶烤、蒸煮,精萃出每一隻雞的精華,再經過多道濾油程序,去除多餘的雜質與脂肪,大幅降低卡路里與膽固醇,讓媽咪們喝得健康無負擔。此外,因正值疫情期間,病毒無所不在,除了勤洗手、噴酒精、戴口罩,孕婦及產婦應該如何透過補充營養,增強自己的防護力?以下整理出3個有助於增強身體防護力的食品,讓媽咪們吃得更健康。



  • 原味滴雞精:富含益於人體吸收的18種胺基酸,能迅速補充媽咪們的體力,並且獲得健字號的「抗疲勞」認證,是媽咪們產後增強體力的最佳營養來源。

  • 靈芝滴雞精:有助於調節免疫力,是市面上第一個獲健字號「免疫調節功能」、「對抗疲勞」雙效認證的滴雞精,早起空腹加熱飲用,幫助媽咪顧好免疫力,提升防護力,防疫期間更安心。

  • 田原香好味粥:通過健字號認證,每天喝1~3杯能增加腸道好菌,腸道作為人體最大的免疫器官,每天消化、吸收人體攝取的養分,增加腸道好菌有助於維持腸道健康,進而提高人體防禦力,讓媽咪們更不容易生病。

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